[...] dla kilkunastu posiłków o podobnych rozkładach -później łatwiej złożyć 5 posiłków na cały dzień, bo wie się że wszystkie razem powinny dać ustalony bilans dzienny ( to jest bez nieustannego liczenia, ile już wykorzystałam, ile mi zostało…z moim wiecznym głodomorstwem, znając siebie- większość puli kalorycznej przeznaczony na dany dzień, [...]
Sam chyba z 10 lat pakowalem w siebie owsiankę na śniadanie %) jest to dobra opcja do robienia masy, ale jeśli chcesz budować mięśnie bez zbędnego zalewania się tłuszczem - polecam jajecznicę z boczkiem na śniadanie %) no i tak jak mówiłem - rano gorzej reagujemy na insulinę więc po 1 łatwiej się upaść, po 2 poziom cukru wolniej spada, a dużo [...]
[...] ale jakoś tak zupa z kalafiorem lepiej smakowała ze śmietaną :-PP Są to znikome ilości w zupie czy do sosu, a kefir tylko do truskawek w koktajlu poza tym unikam takich produktów. Czysta miska tzn bez moich ukochanych lodów i innych słodyczy, cukru. Bardzo dziękuję za komentarze! Jest mi bardzo miło i cieszę że jednak ktoś do mnie zagląda 8-)
[...] ciśnienie a może i to i to ale miałam taką śpiączkę że ledwo oczy potrafiłam otworzyć. w pracy masakra walczyłam ze snem, w nocy paskudny ból głowy.. Dzisiejszy trening bez zapału, nawet mi się iść nie chciało w trakcie walczyłam ze sobą by dotrwać do końca {{:-( Podczas pp przy rozgrzewkowych seriach czułam kujący ból nad bicepsem, powoli [...]
[...] aminoglutetimid, testosteron, winstrol, primobolan oraz kilka innych - powiedział nam były kulturysta. - Wszystkie te środki są anaboliczne i nie można ich stosować bez konsultacji z lekarzem, bo może być to bardzo groźne. Za zażywanie tych środków wymierzane są najcięższe i najdłuższe kary - powiedział INTERIA.PL pracownik z Zakładu [...]
To ją za długo przetrzymałam.%-) Ale mało startera było, nie widziałam żeby bąbelkowała i teraz mam ocet. Więc bez rozwadniania się nie obejdzie. Cukru dałam dużo, tak jak w przepisie znalazłam 100g. Teraz będę sprawdzać.:-))
[...] jest to, że zima się zbliża i muszę kupić trochę ciuchów. W związku z redukcją trzeba się wstrzymać bo nie wiadomo ile ubędzie i jakie rozmiary kupić ;) Dieta praktycznie bez zmian, trzymana bezbłędnie przez większość tygodnia. W sobotę pozwoliłem sobie na trochę ciastek i pół piwa (kolega wpadł i graliśmy w FIFĘ;). Robię tak co tydzień, żeby [...]
Prawdziwa petarda :-P od ALLNUTRITION dla wszystkich, którzy kochają kawę i słodkie przekąski /-) COFFILOVE - Wyselekcjonowane ziarna kawy Lavazza oblane przepyszną czekoladą Dostępne dwa smaki nie z tej ziemi :-PP - Ziarni kawy w mlecznej czekoladzie - Ziarna kawy w białej czekoladzie z cynamonem Oczywiście Coffilove nie zawiera cukru i [...]
Węglowodany to jedna z trzech podstawowych, obok białka i tłuszczów grup żywnościowych. łatwo przyswajalna, biorąca bezpośredni udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego też, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energię. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość [...]
[...] zrobił bardzo intensywny trening, bedąc bardzo dobrze zregenerowanym i nastepnie dajesz sobie wolne na dzień czy dwa, żeby ramiona miały czas teraz same się w spokoju i bez obciążenia energetycznego organizmu się zregenerować. Układ tygodniowy trenowanych grup może wyglądac nastepująco: [...]
[...] dni nietreningowe, kiedy odchodzi carbo po treningu silowym, byc moze uzupelnia Pan pule kcal z carbo produktami pelnoziarnistymi w dni nietreningowe ? czy tez po prostu dni bez treningu maja mniej kcal o te WW z carbo ? Jaki powinien byc rozklad WW w ciagu dnia ? czy pod czas redukcji moze przypadac ich 2x tyle co w innych, na sniadanie i [...]
masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]
@TomQ-MAG 1. Z tym u mnie problem jest, ehe, nie wiem czy da się to zmienić, wymagałoby to przestawienia się o 180 stopni, nawyki, tryb życia, etc... Wiem, że zdobycie celu wymaga poświęceń, ale jak ktoś trenuje amatorsko i nie zawiesza zbyt wysoko poprzeczki, to może da się ją i w ten sposób pokonać... 2. Czyli biorę po prostu zwykłe carbo z jak [...]
[...] i gałka. Bez proszku do pieczenia muffiny nie urosną - logiczne. Jedyny składnik nad którym bym się zastanawiał to właśnie wspomniany wyżej słodzik. Nie do końca zdrowy, ale bez przesady , co to za ilości. Muffin ma być smaczny, cukru nie wsypię bo ma być dietetycznie. Przyprawy... to tak jakbyś miał przepis na spaghetti i pytał się, czy [...]
[...] Zero nabiału, cukru, owoców. Tylko mięso chude, ryby, kasze, ryż, makaron żytni, chleb żytni, zdrowe tłuszcze. Pilnowałam się w 99%, bo dodawałam ciut mleka do kawy. W sumie bez warzyw ok 1700-1800 kcal. Do tego rozpiska treningów - na 4 dni: - 1 dzień nogi i pupa - 2 dzień plecy - 3 dzień klatka - 4 dzień barki, triceps i biceps 3 razy w [...]
[...] ogórkiem może być. Jemy dwa rodzaje posiłków: białkowo tłuszczowe i wówczas można dodać węglowodany o IG < 35, albo posiłki węglowodanowo - białkowe (węglowodany < 50)bez dodatku tłuszczu, a jeśli już to w niewielkich ilościach ze zdrowych źródeł (najlepsza oliwa z oliwek). Najwięcej się dowiesz czytając post w odżywianiu (pojawiają się tu [...]
[...] slodyczy oraz wprowadzil jeden do dwoch dni z weglowodanami do 100g, zwiekszajac spozycie tluszczow. Najlepiej w dni nietreningowe. Na pewno dodalbym tez cardio na czczo (bez BCAA czy EAA). Na czczo w celu pracy na obnizonej zawartosci glukozy w organizmie oraz niskim poziomie cukru we krwi jak rowniez insuliny, co delikatnie powinno [...]
[...] twarog z warzywami i chleb zytni, kasza jaglana czy owsiana z owocami, chleb z awokado, jajko z awokado, muesli z jogurtem i kromka chleba z maslem orzechowym wlasnej roboty bez dodatku cukru i soli. Przekaski taki sam schemat bialko i tluszcze: salatka pomidor z mozzarella, salatka zielenina i warzywka, chleb z serem i warzywami, owoce, warzywa, [...]
[...] pomiędzy zakwaszeniem organizmu a kwasicą ketonową ktoora występooje u osoob chorych na cookrzycę typu I czyli podsomowoojąc – u osoob chorych na cookrzycę typu I bez wystarczającej ilości insuliny organizm nie wykorzysta cookru, stąd będzie czerpał energię z przemian tłooszczu=> przy spalaniu tk.tłooszczowej przez wątrobę powstaną [...]